- une introduction rappelant les risques liés à la sédentarité, « mal du siècle », et expliquant l'apport du yoga.- 4 séquences permettant de « bouger même en peu de temps », de pratiquer la célèbre « salutation au soleil », qui donne de l'énergie pour la journée, de « bouger sur sa chaise » (postures à faire au bureau, notamment) et enfin, de « retrouver du tonus »- à la fin de chaque séquence, une « horloge récapitulative » permet d'enchaîner correctement les postures- des méditations guidées et des exercices de respiration complémentaires accompagnent les séances- de nombreux enrichissements (hygiène de vie, nutrition) complètent les séquences de posture, dans une perspective globale (holistique)- un langage simple et un ton bienveillant- une auteure spécialiste du yoga thérapeutique- un co-éditeur ( esprit yoga ) référence de la presse francophone en yoga.