que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! charlotte reynaud-prior et gilles rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course !

photos et tableaux à l'appui, vous trouverez :

• la préparation adaptée pour réussir chacun de vos défis.
• le renforcement musculaire indispensable pour bien vous préparer et récupérer.
• l'alimentation alliée de la performance sportive.
• les plans d'entraînement à découper et à coller sur votre frigo : de 45 minutes au marathon.

alors, à vos chaussures et bonne séance !