Grâce au pilates, tonifiez votre corps chez vous, à votre rythme et sans matériel !découvrez dans cet ouvrage un programme sur mesureplus de 20 exercices phares illustrés étape par étape, pour renforcer votre corps progressivementdes séances types pour travailler en profondeur l'ensemble du corpsdes résultats rapides : des muscles raffermis, un dos plus souple, un corps plus dynamique..d'incroyables bienfaits : améliorer son souffle, évacuer le stress, la fatigue et les douleurs.