- une méthode naturelle pour aller mieux en cas de dépression, sans se substituer, bien sûr, au traitement médicamenteux éventuellement prescrit par un médecin. - une présentation claire et détaillée, en texte et en photos, des postures de yoga. - un choix de postures accessibles à tous.- 1 mini-séquence à pratiquer en cas de crise pour chasser les idées noires.- 2 séquences complètes : la première propose un travail sur l'énergie et le souffle, la seconde permet de retrouver un équilibre physiologique et de renouer avec la sensation de plaisir.- les postures en fermeture, les méditations et séances de relaxation, renforcent la production de sérotonine et de mélatonine, pour mieux gérer l'émotivité et avoir un meilleur sommeil.- les postures dynamiques, d'ouverture, renforcent la sécrétion de dopamine et de noradrénaline, qui à leur tour vont entraîner des sensations de plaisir, de joie, d'estime de soi. - des postures de yoga restauratif, d'une durée d'une vingtaine de minutes, permettent au corps de se restaurer en profondeur.- à la fin de chaque séquence, une « horloge récapitulative » permet d'enchaîner correctement les postures.- des méditations guidées et des exercices de respiration complémentaires accompagnent les séances.- de nombreux enrichissements (hygiène de vie, huiles essentielles, nutrition) complètent les séquences de posture, dans une perspective globale (holistique).- un langage simple et un ton bienveillant.- une auteure spécialiste du yoga thérapeutique.- un co-éditeur ( esprit yoga ) référence de la presse francophone en yoga.